Caminhada em Floripa, no sul da ilha- pausa para foto.Caminhadas
Caminhar é uma atividade física simples, natural, acessível e segura. Pratico desde 2005, naquele ano percorri quase 310 quilômetros em 42 caminhadas ( média de 7,38 Km por percurso)
É uma atividade saudável e benéfica para a maioria das pessoas, mesmo quando a maioria das práticas esportivas estejam contra-indicadas.
A caminhada aciona um menor aporte do sistema metabólico e causa baixo impacto sobre as articulações. No entanto, a maior vantagem da caminhada não está nos fatores fisiológicos, e sim no aspecto de satisfação pessoal que proporciona esta prática.
Quem experimenta a caminhada como forma de lazer, ou mesmo como exercício regular, oportuniza uma forma de vivenciar sua própria consciência corporal. Isto se dá por ser a caminhada uma sucessão biodinâmica de movimentos complexos de quase todo o corpo, podendo levar a um estado meditativo e resultar em bem-estar geral, vindo a ser uma atividade naturalmente anti-estressante.
Algumas dicas úteis para quem quer começar e deseja tirar o máximo proveito das caminhadas:
- Estabeleça objetivos e metas compatíveis com seu ritmo de vida
- Alterne os percursos e ritmos de suas caminhadas
- Caminhe sempre que tiver vontade
- Fuja de programações fixas e exigências rígidas
- Use vestimenta adequada e confortável, sobretudo na escolha de seu tênis que deve ser leve e flexível.
Pesquisas indica que a pratica de caminhadas regulares geram melhora significante na memória e outras habilidades mentais. Essas melhoras, entretanto, diminuíram quando os praticantes pararam a atividade, o que sugere a continuidade para que se mantenha o beneficio.
Pratique caminhadas!
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