Mente sã, corpo são

 

Toda parte do corpo se tornará sadia, bem desenvolvida e com envelhecimento lento se exercitadas; no entanto, se não forem exercitadas, tais partes se tornarão suscetíveis a doenças, deficientes no crescimento e envelhecerão precocemente". Hipócrates - o médico mais importante da antiguidade, é considerado o pai da medicina.

Gastos calóricos de atividades físicas

Caminhada no plano: 8 calorias por minuto (480 calorias por hora)

Caminhada em subida: 11 calorias por minuto (660 calorias por hora)

Caminhada acelerada (Cooper): 10 calorias por minuto (600 calorias por hora)
Caminhar, de uma maneira geral, é pratica natural e praticável por qualquer um. Andar, simplesmente, não agride as articulações, por propiciar pouco impacto com o solo, e é um bom exercício para queimar gorduras e ganhar resistência. Apesar de não ter contra-indicações, quem resolver adotar a caminhada como um exercício frequente não pode esquecer de usar roupas leves e calçados adequados, para tirar o maior proveito possível da prática. O cooper, fase intermediária entre a caminhada e a corrida, queima mais gordura que simplesmente andar, mas traz muito mais impacto para as articulações, além de forçar bem mais o coração.

Corrida: 20 calorias por minuto
Pular corda: 15 calorias por minuto
Vôlei: 15 calorias por minuto
Luta livre: 14 calorias por minuto
Natação (Borboleta): 14 calorias por minuto
Subir escadas: 14 calorias por minuto
Futebol: 13 calorias por minuto
Judô/Caratê: 13 calorias por minuto
Alpinismo: 12 calorias por minuto
Natação: 12 calorias por minuto
Tênis: 11 calorias por minuto
Handebol: 10 calorias por minuto
Basquete: 9 calorias por minuto
Boxe: 9 calorias por minuto
Boliche: 7 calorias por minuto
Remar: 7 calorias por minuto
Dançar: 6 calorias por minuto